Akhiri hari dengan rutinitas singkat yang memberi sinyal pada diri sendiri bahwa waktu aktif selesai. Ini bisa berupa merapikan ruang atau menulis satu catatan refleksi.
Matikan perangkat satu per satu atau atur mode senyap untuk mengurangi rangsangan visual. Mengurangi intensitas layar membantu suasana malam menjadi lebih tenang.
Ciptakan rutinitas yang menenangkan, misalnya menyalakan lampu hangat, menyeduh minuman favorit, atau membaca beberapa halaman buku. Pilih kegiatan yang konsisten dan menyenangkan.
Menata pakaian atau tas untuk esok hari mempermudah pagi berikutnya dan memberi rasa tertib. Tindakan praktis kecil ini menutup hari secara simbolis.
Gunakan jurnal singkat untuk mencatat hal positif atau rencana kecil besok. Menuliskan hal sederhana membantu menenangkan pikiran dan memberi arah tanpa membebani.
Biarkan rutinitas malam menjadi pengingat bahwa hari sudah selesai dan saatnya istirahat. Dengan kebiasaan kecil yang konsisten, penutupan hari jadi momen sadar yang menenangkan.